¿Cómo puedo resistir las ansias de fumar cuando manejo o voy en un carro?
Es posible que se haya acostumbrado a fumar cuando maneja para relajarse durante una congestión de tráfico o para mantenerse alerta en un viaje largo. Al igual que muchos fumadores, quizás fume un cigarrillo al manejar a su trabajo o de regreso a casa para reducir la tensión, mantenerse alerta, relajarse o simplemente para pasar el tiempo. Hay cierta evidencia que indica que, efectivamente, fumar le hace sentirse mejor y más alerta.
A continuación se ofrecen sugerencias para los viajes cortos:
- Retire el cenicero, el encendedor y los cigarrillos de su carro.
- Conserve golosinas bajas en grasa en su carro (por ejemplo: orozuz o regaliz, goma de mascar sin azúcar y caramelos duros).
- Ponga su música favorita y siga la letra.
- Tome una ruta alternativa al trabajo o intente el transporte colectivo.
- Limpie su carro y asegúrese de usar desodorantes para reducir el olor del tabaco.
- Dígase a sí mismo:
- “Esta ansia desaparecerá en pocos minutos”.
- “Así que no me agrada el viaje. ¡Gran cosa! ¡No durará por siempre!”
- “¡Mi carro huele limpio y fresco!”
- “Ahora soy un mejor conductor que cuando manejaba y fumaba”.
Cuando conduzca o vaya con otras personas:
- Pida a los pasajeros que no fumen dentro del carro.
- Si no maneja, encuentre algo que hacer con sus manos.
Es posible que su deseo de fumar sea más intenso y frecuente en viajes más largos. A continuación se ofrecen sugerencias para los viajes largos:
- Tome un descanso prolongado.
- Lleve consigo fruta fresca.
- Planee paradas de descanso.
- Planee paradas para tomar agua o jugo de frutas.
