Pero si no tienes problemas emocionales que condicionen tu vida y estás preparado para trabajar duro, aquí te presentamos los 3 alimentos que, según la revista de salud femenina Women's Health, debes incluir en tu dieta si quieres eliminar de una manera efectiva la grasa de tu abdomen.

1. Lácteos

Una investigación llevada a cabo por la revista académica "International Journal of Obesity" ha establecido que las personas que incluyen lácteos en su dieta pierden grasa de manera más efectiva que aquellas que no lo hacen. El estudio se basó en el seguimiento de dos grupos de personas. Las del primer grupo consumieron tres unidades de yogurt desnatado diarias durante un período de tres meses y obtuvieron mejores resultados en igualdad de condiciones que las del segundo grupo, que no lo hicieron.

Esto es debido a que los derivados de la leche (y no solo el yogurt) son ricos en elementos probióticos, bacterias que nos ayudan a reducir la zona abdominal si se consumen diariamente.

2. Granos enteros

Debemos acostumbrar nuestro paladar y nuestro cuerpo al cambio de granos refinados por sus equivalentes enteros. Según una investigación publicada en la revista " American Journal of Clinical Nutrition", las personas que consumen tres o más porciones diarias de alimentos compuestos por granos integrales tienen un nivel de grasa abdominal inferior al de aquellas personas que apenas los toman. En este sentido, la doctora Suzanne Slayton nos aconseja la quinoa, palomitas de avena y maíz.

3. Grasas adecuadas

Según la doctora Slayton, los estudios demuestran que algunas grasas, como los ácidos linoleicos y los monoinsaturados, pueden ser beneficiosas para perder esos kilos de más en nuestro abdomen.

Ricas en ácido linoleico son por ejemplo las semillas de girasol y de soja, mientras que las aceitunas y los frutos secos tienen un alto contenido en ácidos grasos monoinsaturados. Las verduras verdes, como las espinacas o las acelgas, presentan un aporte elevado de ácido alfa-linolénico.

Fuente: http://www.politicaysociedad.net/tipos-alimentos-consumir-eliminar-grasa-abdominal/